Yes, rubriken säger allt. Ska börjar med att svara på denna fråga jag fick utav en tjej.
"Hej Jag undrar om du har något tips, på söndag ska jag hoppa min häst för första gången och själv har jag inte hoppat på 1 år, vad ska jag tänka på? Tips på hur jag ska förbreda mig? Hur gör du när du hoppar en ny häst?
Tack på förhand, underbar blogg! :)"
Svar: Om man som ryttare inte hoppat under en längre period ska man inte förvänta sig så mycket. Vi som rider vill gärna veta att vi är bra och vi vill vara bäst och jämför oss med alla. den känslan har väl alla känt? Man kikar på någon annan och tänker.. "men.. vf kan inte jag det där? ;/"
Att jämföra dig själv med någon annan är så oschysst mot dig själv. Du vet inte hur mycket personen lagt ner på träning/pengar/resurser osv. Träning ger färdighet. Man får aldrig jämföra sig med någon annan, man rider för sig själv och hästen!
Jag tänkte sådär förut för länge sedan, det blev en grym press på mig jag blev nervös och klarade inte utav att hantera situationen. Därför blev skit inne på tävlingsbanan då jag inte var mig själv och glömde ofta banan eller någonting annat. Men nu tänker jag inte sådär. Mental träning är svaret och det har hjälp mig mycket och nu fungerar det bra. Jag bryr mig inte om andra och känner jag press och kommer jag i en sån situation så vet jag hur jag ska slappna av.
Vilket sidospår det blev men men.. Tillbaka till svaret!
Har du inte hoppat på länge så kan dessa saker vara bra att tänka på.
* Ha inga stora krav på dig själv och förvänta dig inte så mycket.
* Tänk ut ett mål innan du sätter dig upp på hästen.. Vad vill jag klara av idag? och hur ska ja lyckas för att klara av det osv.
* Le och ha roligt, ridning ska vara roligt för att man ska vilja lägga ner jobb.
* Blir du nervös så ta djupa andetag och har låga krav som går att lyckas med lätt, det lurar hjärnan att slappna av och få lite självförtroende. En trygg och avspänd ryttare har förmåga att ge bra och korrekta signaler till hästen.
* Hoppa lågt så du känner att det går bra och du får lyckas istället för att misslyckas. Även om du är en person som inte är höjd rädd så hoppa låga höjder. För varje hål man höjer krävs det bättre ridning och att ryttaren levererar bra signaler till hästen. Kommunikationen måste fungera och det är mycket som spelar in. Man är inte bäst i världens bara för att man hoppar högt.
Förbred dig med att du sovit bra och kliver upp i tid och käkat en ordentlig frukost. Är i tid till det du ska göra och tänk gärna ut små mål som är lätt att fullfölja. Vad vill du klara imorgon? Skriv gärna upp på papper och sedan efter hoppningen så läser du dina mål igen. Det är otroligt nyttigt! Tänk hur roligt du ska få som inte hoppat på så länge, tänk att allt går bara man vill :)
- - - - -
När jag hoppar en häst för första gången så försöker jag hitta en bra balans i min sits så jag kan vara beredd på allt som kan hända. Trampar ner hälen ordentligt eftersom mycket av balansen sitter där när man hoppar. Jag är avslappnad och vet innerst inne att jag är bäst och jag klarar allt. Jag har inga förväntningar på hur hästen ska vara tills jag hoppat några språng och känner hur den är. Det brukar gå rätt fort för mig så vet jag som hur jag ska göra. Rutinen för hur man löser olika problem bara finns där inne, det är svårt att förklara och skriva med ord.
Jag säger/tänker aldrig ordet "inte".. "Jag ska inte krascha.." "Jag ska inte ramla av" osv. Det fick jag lära mig på de mentala tränings kurserna att hjärnan uppfattar inte ordet "inte". Istället så säger/tänker jag "Detta ska jag klara". Det är en sak som hjälp mig otroligt mycket. :)
Hoppas du fick svar på det du ville ha annars är det bara att skriva och fråga igen på något annat sätt eller ringa/melja mig. Jag är så öppen och glad av mig ingen farlig person alls hehe ;) kramkramJW
 |
| Jag kan, jag vill, jag ska! |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar